İnsan bədəni daim siqnallar göndərir: ağrı, yorğunluq, ürəkdöyünmə, baş gicəllənməsi, nəfəs dəyişiklikləri və s. Bu siqnalların hamısı xəstəlik demək deyil, bəziləri bədənin adaptasiya və qorunma mexanizmidir.

Normal siqnal ilə risk siqnalını fərqləndirmək.
Bədən 3 əsas səbəbdən xəbərdarlıq edir:
Fiziki ehtiyac (su, qida, yuxu)
Stress və sinir sistemi aktivliyi
Xəstəlik və ya orqan disbalansı

Ən çox səhv başa düşülən bədən siqnalları

1. Baş ağrısı

Həmişə ciddi xəstəlik deyil. Səbəblər:
stress
yuxusuzluq
miqren
susuzluq

Amma “birdən başlayan çox güclü ağrı” fərqli qiymətləndirilməlidir.

2. Ürəkdöyünmə (taxikardiya)

Taxikardiya çox vaxt:
stress
panika
kofein yorğunluq ilə bağlı olur.

Amma istirahətdə davamlı yüksəkdirsə, yoxlanmalıdır.

3. Başda duman hissi

Brain fog:
yuxusuzluq
stress
qan şəkəri dəyişməsi
allergiya ilə bağlı ola bilər.

4. Nəfəs çatmır hissi

Çox vaxt:
panika
narahatlıq
sinir sistemi aktivliyi ilə əlaqəlidir.

Amma real nəfəs darlığı varsa, tibbi qiymətləndirmə lazımdır.

Normal siqnallar:

yorğunluqdan sonra ağrı
stress zamanı ürəkdöyünmə
ac qalanda baş ağrısı
emosional dəyişikliklər

Risk siqnalları:

qəfil güclü ağrı
huş itirmə
bir tərəfli zəiflik
davamlı və artan simptomlar.

Bədən siqnallarını niyə səhv oxuyuruq?

Ən böyük səbəblər:
internetdə oxunan qorxulu məlumatlar
panika və stress
bədəni daim yoxlama vərdişi
yuxusuzluq

Bədən siqnallarını düzgün oxumaq üçün 5 qayda

1. Zamanı yoxla

Yeni başlayıb, yoxsa uzun müddətdir var?

2. Tətikləyici var

Ac qalmaq, stress, yorğunluq?

3. Güclənirmi?

Getdikcə artır, yoxsa dalğalanır?

4. Funksiyanı pozur?

Gəzməyə, danışmağa, işləməyə mane olur?

5. Sakitləşəndə azalır?

İstirahətdə keçirsə, çox vaxt funksionaldır

Bədən siqnalları düşmən deyil, bədənin “mənə bax” mesajıdır.
Amma hər siqnalı “təhlükə” kimi oxumaq:
panikanı artırır
simptomları gücləndirir.